理学療法士・波田野征美の『波田ログ!!』

理学療法士の波田野がセラピストとしてトレーナーとしての日々

美容に良いは真っ赤な嘘。睡眠にゴールデンタイムなんてない。

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どうも!!

Oriental Physio Academy代表理学療法士波田野です。

 

今回は雑学動画です。

 

www.youtube.com

睡眠にゴールデンタイムなんてない

成長ホルモンは就寝後3〜4時間後に分泌されるが寝るタイミングは関係ない。

昔の人が22〜2時の間に寝ていたからそう言われるようになっただけ。

 

6時間睡眠生活は徹夜状態と同じ

6時間睡眠を14日間続けると2日間の徹夜と同じくらいに集中力が低下します。

 

睡眠不足は喫煙よりも健康に悪い。

睡眠不足だとガンのリスクは6倍

心筋梗塞は3倍

脳卒中は5倍

死亡率は6倍近くになる。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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