理学療法士・波田野征美の『波田ログ!!』

理学療法士の波田野がセラピストとしてトレーナーとしての日々

OPAフェンシングトレー二ング〜ファントの骨盤&股関節細部化〜

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ども!!

 

Oriental Physio Academy代表理学療法士波田野です!!

 

 

今回はフェンシングのトレーニング動画、第2弾です。

 

 

今回は「ファント」と呼ばれるフェンシングの基本の突きです。

 

一応、言っておきますが

 

私自身はフェンシング未経験ですから

 

バリエーションは少ないですが

 

確実に役に立つエクササイズだと思いますので

 

ぜひ参考にしてください。

 

www.youtube.com

 

 

①『股関節の捉え&胴体3次元化』(〜2:29)

股関節の内外旋と体幹の回旋の連動の習得とそれによる骨盤の分離。

そこから胴体を回すことで股関節を捉えます。

 

②『ファントバックランジ』(2:29〜3:30)

前脚はウナ荷重を意識。

後ろ脚はスライディングボードなどで後ろに伸ばしていきます。

前脚への荷重はキープします。

 

③『ファントフロントランジ』(3:30〜)

後ろ脚はウナ荷重。

前脚をスライディングボードなどで前に滑らせていきます。

前脚先行ではなく、体幹先行で。

後ろ脚のウナ荷重はキープ。

 

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