理学療法士・波田野征美の『波田ログ!!』

理学療法士の波田野がセラピストとしてトレーナーとしての日々

自転車初め

どうも、体軸コーディネーターの波田野です。


今日は今年初の自転車練習しました。

チームメイトからは「早くチーム練に復帰しろ!」と言われているのですが


11月に2年ぶりにレース復帰して、テクニックとかの向上で

短時間での順行速度は上がってたんですけど


心肺機能がすごい低下していて

せっかく高めた出力に心肺機能が全然ついていけなくて

何時間も走れなくなってるんですよねぇ。


んなわけで、今の状態でチーム練に行っても

たぶん、ついていけない。



なんで、少し単独で心肺上げるトレーニングしてから。






とりあえず、今日は5時間ほど走ってきました。


茨城方面まで。



いい感じに走れました。

でも、やっぱり持久力落ちてますねぇ。


3時間くらいでけっこうヘロヘロ~。
午後から風も出てきて、しかも横風で最後の1時間くらいはけっこうしんどかったですねぇ。



明日はローラー台にでも乗ろうかな。